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ABRIL
SEMANA 1
JUEVES
JUEVES SANTO
VIERNES
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TABATA CARDIO GAP
SÁBADO
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CARDIO PARA QUEMAR GRASA EN TODO EL CUERPO
DOMINGO
DESCANSO
TROTAR O CORRER DURANTE 1 MINUTO Y DESCANSAR 1 MINUTO, ASÍ HASTA QUE SE COMPLETE 30 MINUTOS DE ACTIVIDAD.
SEMANA 2
LUNES
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RUTINA CARDIO GAP GLUTEOS ABS Y PIERNAS
MARTES
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BRAZOS HOMBROS Y ESPALDA
MIÉRCOLES
DESCANSO
NADAR, IR A PISCINA, O CAMINAR A PASO LIGERO 45 Min.
JUEVES
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CARDIO INTENSO EN CASA
SEMANA 3
LUNES
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GLUTEOS PIERNAS Y ABDOMEN DE FUEGO
MARTES
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ELIMINAR FLACIDEZ DE LOS BRAZOS
JUEVES
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CARDIO INTENSO QUEMA GRASA
VIERNES
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PIERNAS NALGAS GLUTEOS Y ABDOMEN
SÁBADO
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CARDIO ABDOMINALES INTENSAS
DOMINGO
DESCANSO
NADAR, IR A PISCINA, O CAMINAR A PASO LIGERO 45 Min.
SEMANA 4
LUNES
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GLUTEOS Y PIERNAS DE ACERO EN CASA
MARTES
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HOMBROS BRAZOS Y PECTORALES
MIÉRCOLES
DESCANSO
TROTAR O CORRER DURANTE 1 MINUTO Y DESCANSAR 1 MINUTO, ASÍ HASTA QUE SE COMPLETE 30 MINUTOS DE ACTIVIDAD.
JUEVES
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CARDIO INTENSO
SEMANA 5
LUNES
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ENTRENAMIENTO DE PIERNAS Y GLUTEOS DE HIERRO
MARTES
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PECTORALES BRAZOS Y ABDOMINALES
MIÉRCOLES
DESCANSO
SENTARSE EN UN LUGAR TRANQUILO, CERRA LOS OJOS Y REALIZAR 20 RESPIRACIONES PROFUNDAS
JUEVES
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CARDIO PARA PERDER PESO RAPIDO
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