RETO DE JULIO
OPERACIÓN RUMBO A DICIEMBRE EN FORMA
SEMANA 1
JUEVES
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RUTINA SALVAJE DE CARDIO EN CASA
VIERNES
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RUTINA DE PIERNAS Y GLUTEOS EN COZUMEL
SEMANA 2
LUNES
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CARDIO PARA PERDER PESO RAPIDO
MARTES
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TONIFICAR TODO EL CUERPO CON MANCUERNAS
JUEVES
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CARDIO PARA TODO EL CUERPO
SEMANA 3
LUNES
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CARDIO INTENSO QUEMA GRASA
MARTES
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RUTINA DE CARDIO PARA PERDER PESO ( Nivel intermedio)
JUEVES
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RUTINA DE CARDIO PARA PERDER PESO RAPIDO
VIERNES
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CARDIO PARA PERDER PESO CON MANCUERNAS
SÁBADO
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APLANAR ABDOMEN EN CASA
SEMANA 4
LUNES
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CROSSFIT EN CASA CON MANCUERNAS
MARTES
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CARDIO INTENSO QUEMA GRASA
MIÉRCOLES
Trotar o correr durante 1 minuto y descansar 1 minuto. asi hasta que se complete 30 minutos de actividad
JUEVES
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BRAZOS Y TRICEPS CON MANCUERNAS
VIERNES
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RUTINA DE GLÚTEOS ABDOMEN Y PIERNAS
SÁBADO
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ABDOMEN BRAZOS Y CARDIO
SEMANA 5
LUNES
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TONIFICAR PIERNAS Y GLÚTEOS CON MANCUERNAS
MARTES
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ABDOMINALES, PECTORALES Y BRAZOS CON MANCUERNAS
MIÉRCOLES
SENTARSE EN UN LUGAR TRANQUILO, CERRA LOS OJOS Y REALIZAR 20 RESPIRACIONES PROFUNDAS
JUEVES
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