RETO DE OCTUBRE

OPERACIÓN RUMBO A DICIEMBRE EN FORMA

DESCARGAR EL RETO DE OCTUBRE!

SEMANA 1

VIERNES

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CARDIO, PIERNAS Y GLÚTEOS EN CASA

SÁBADO

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ENTRENAMIENTO SALVAJE DE CARDIO

DOMINGO

🚶🏿‍♂️

DESCANSO

SEMANA 2

LUNES

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PIERNAS Y GLÚTEOS DE ACERO EN CASA

MARTES

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CARDIO PARA ADELGAZAR

MIÉRCOLES

🚶🏿‍♂️

DESCANSO

JUEVES

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RUTINA DE BRAZOS Y CARDIO EN CASA

VIERNES

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LEVANTAR GLÚTEOS Y TONIFICAR PIERNAS

SÁBADO

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RUTINA DE CARDIO PARA PERDER PESO

DOMINGO

🧘🏿‍♂️

MEDITACIÓN

SEMANA 3

LUNES

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PIERNAS GLÚTEOS Y ABDOMEN

MARTES

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RUTINA INTENSA DE CARDIO EN CASA

MIÉRCOLES

🚶🏿‍♂️

DESCANSO

JUEVES

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PECTORALES ABDOMEN Y CARDIO

VIERNES

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PIERNAS Y GLÚTEOS + BRAZOS EN CASA

SÁBADO

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CARDIO PARA PERDER PESO EN CASA

DOMINGO

Nadar, ir a piscina, o caminar a paso ligero 45 Min.

SEMANA 4

LUNES

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PIERNAS, NALGAS Y GLÚTEOS EN CASA

MARTES

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QUEMAR GRASA CON CARDIO EN CASA

MIÉRCOLES

Trotar o correr durante 1 minuto y descansar 1 minuto. asi hasta que se complete 30 minutos de actividad

JUEVES

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CARDIO PARA PERDER PESO RÁPIDO

VIERNES

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RUTINA SALVAJE DE PIERNAS Y GLÚTEOS

SÁBADO

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BRAZOS Y PECTORALES

DOMINGO

🧘🏿‍♂️

MEDITACIÓN

SEMANA 5

LUNES

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REAFIRMAR PIERNAS Y GLÚTEOS EN CASA

MARTES

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CARDIO PARA DERRETIR LA GRASA

MIÉRCOLES

🚶🏿‍♂️

DESCANSO

JUEVES

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CARDIO PARA DERRETIR LA GRASA

VIERNES

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RUTINA GAP DE PIERNAS Y GLÚTEOS

SÁBADO

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EJERCICIOS PARA PERDER PESO

DOMINGO

Nadar, ir a piscina, o caminar a paso ligero 45 Min.

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