Entrenamiento principiantes Lunes de cardio + pectorales Aeróbicos para principiantes Pectorales para principiantes Estiramientos Martes de cardio + brazos Cardio para principiantes Brazos y rollitos de la espalda Estiramientos Miércoles de cardio + glúteos Aeróbicos para principiantes Pectorales, glúteos y abdominales Jueves de cardio + glúteos Triceps y brazos aeróbicos Abdominales para la espalda Estiramientos Viernes de pectorales Cardio y activación para principiantes Brazos, triceps y pectorales para principiantes Estiramientos Sábado de abdominales de pie Abdominales de pie Abdominales con bastón para perdida de grasa Estiramientos Domingo de abdomen Cardio, fuerza y resistencia para principiantes Abdominales en casa Estiramientos
